(资料图片仅供参考)

其实高考不仅考验的是同学们的知识水平，也考验着你的心理素质、身体素质等。那在剩下的12天，我们究竟应该如何做才能调整好自己的状态？

高考前，你是哪种类型？

① 吃货型

数学失误5分，先来块蛋糕压压惊，抚慰我受伤的心灵。自习课好累啊，喝奶茶就轻松多了。刚做完两道选择题，奖励一块巧克力。英语考到全班前十，食堂小火锅吃起来。等高考完，我要吃到那个自助餐店倒闭，hiahiahia~~

哪有什么高考不值得？不过是考前没有美食相伴。对这类同学来说，只要有得吃，再刻骨的疼痛都不是疼痛，考差与开心之间只有一个甜筒的距离。任何事情都可以成为吃的理由，或者根本不需要理由。

② 面色凝重型

啊，每天都在写这么无聊的卷子，还这么难，我从未感受到这样的痛苦，这有什么意义呢？明明已经熬着心血刷题了，却一点都没有起效，我还能行吗？高考，看似遥远却又清晰，目光所及，皆是黑暗。

小编乱入

这类同学看上去心情低落，或许是本来就敏感脆弱，难以承受压力，或许是到了瓶颈期，求而不得感到绝望，还有人是迷茫不知所措，自带沮丧滤镜。

③ 烦躁型

一天发那么多卷子干什么？又做不完，浪费！这题出那么难，还让不让人做了？不写了！同桌写字那么用力，写一笔就地震一样，真烦人！高考你别过来，我还没有准备好；快点考啊，还有这么多天，想熬死我？

这类同学看上去有些暴躁，或许内分泌失调，一脸不耐烦，其实只是焦虑不安。他们没有做好迎接考试的准备却不得不面对，心里乱如麻，只能将混乱的情绪写在脸上。

④ 放飞自我型

越到高考我越浪，浪出我风格。漫画小说源源不断，英剧美剧来者不拒，昨晚2点睡，今早睡3节，醒来微博微信响不停，搓搓手指慢慢回。嘿嘿，我就是江湖小白龙，划船不靠浆全靠浪。高考？See you next year。

这类同学每天都很high，你永远也不知道他们怎么想的。或许觉得没意思，放弃了，或许害怕失败，装作不想努力，但压力依然存在。

⑤ 佛系看开型

啥？还有10几天就高考了啊，好的，我知道了。不管你在或者不在这里，高考都不紧不慢朝你走来，笑笑就好。啥？我这次考试名次下降了5名啊，好的，我知道了。人生有起有落，应该心无挂碍，下次考试又是一条好汉。啥？我单科考了我们班最高啊，好的，我知道了。小考试而已，无须在意。啥？老师找我谈话，好的，我知道了。一天要遇见那么多人，大多数却都是过客，聊聊也好。

这类同学过着平淡如水的生活，难以惊起一点波澜。有些同学还会像老年人一样手捧保温杯，面带弥勒佛般的微笑。无论什么消息，他们只会回一句：好的，我知道了。然后？没有然后。

⑥ 过山车型

我天，我比上次进步了6名，超开心呀，我要上天！我去，怎么回事，才一周，我怎么落了7名，忍住不哭。哎呦，我就说嘛，这才是我的实力，前进8名，开心~这周怎么又退了6名……忍不住了，不想忍了，呜呜呜呜~

小编乱入

这类同学的成绩频繁波动，很难找到一个平衡点。同样，他们的情绪也会大起大落、大悲大喜，有时喜悦直升九重天，有时冷漠淡出六合之外。

⑦ 挣扎进步型

唉，还差一点点就可以前进1名了，坚持！提高了3分，真棒，坚持！虽然花了很长时间，但又会了一个新题型，加油继续，不能放松！落后了一点，不能放弃，努力啊！

这类同学勤奋刻苦，秉持着不抛弃不放弃的信念，一步一步迈向高考。有些是基础不好在补基础，有些是很努力但见效甚慢，但辛苦过的成绩是有目共睹的。

⑧ 稳如老狗型

我大概要考xxx分才能上到XX大学，还有14天高考，我已经做完了老师发的卷子，下次考试应该可以提高几分，这类题目我也不会再错了。按照计划，今天的任务是《高考必刷题》这一章节的内容，做完可以和同学打羽毛球。如果我能保持这个进度，应该是没问题的。

这类同学有清晰的学习目标，并且按照计划在不断向前。他们未必是学霸，但是对自己的能力有一定认知。外人看来，他们规律学习，不骄不躁，难以一鸣惊人，但是他们最容易获得稳稳的幸福。

高考冲刺学习篇

第一周

本周目标是全面反思、科学合理定位、明确复习目标和具体任务。系统整理高三以来各次大型考试出现的错题，分析试卷中暴露的问题，是存在薄弱知识点还是缺乏答题技巧……之后进行针对性补救，制定并执行学习计划，其中包括自主复习计划、自主纠错反思计划、自主练习提升计划等。第二周在这一周，回归课本必不可少。初次看完课本之后，对每章的重要内容进行回顾，然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来，之后再根据做题的效果等进行补充。调整复习节奏，切换考试模式。按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。由于高考卷出现偏题的可能性小，在高考之前做可以提升考生信心，熟悉高考题型；做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

高考冲刺心理篇

01

积极暗示，强化自信

这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；

每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？

02

调节情绪，适度运动

当你处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可……

03

自我质辩

有些同学距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩：▲自问：这种担心有必要吗？▲自答：毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。▲又问：这种担心有利吗？▲自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。▲再问：我该怎么办？▲自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

04

克服不良心态和情绪

1. 过度疲劳引起的烦躁心理

心理学研究表明，如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态，人就容易烦躁不安。处于这种状态的同学，首先要采用科学的复习方法，比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次分散复习的效果好；文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰，提升复习效果。其次要注意劳逸结合，安排适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。学会放松，适当交流，适当活动，给自己减压，全面开放自己，不要跟自已过不去。

2. 过分追求完美的苛刻心理

如果近期考试出错较多，你不妨这样想：幸亏不是高考，试卷出得真好，小部分题目才是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。

3. 认为“我不行”的自卑心理

自卑，通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。如果你不自信，建议你：（1）学会发自内心微笑，勇敢要表现在脸上。（2）走路挺胸抬头，雄纠纠、气昂昂。（3）积极暗示，相信自己，要看到自己的长处与优点，守住自己的看家本领。如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的，那就不要和别人比而要和自己比。成功不是超越、战胜别人，而是战胜自己。

4. 觉得“都会了”的自负心理

自负，源自于自信心膨胀。

自负的同学要客观地评价自己、看待他人，懂得“山外有山”，“没有最好，只有更好”的道理。

其次，要给自己创造一点儿遭遇挫折的机会，因为经历适当挫折可使心理机制健全，不至于过分自负，经受不住任何打击。

第三，要时刻提醒自己、看清自己，高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同，所以一定要踏实下来，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。

5. 过分在乎名次升降的敏感心理

拥有平常心。

“淡泊名利而不回避现实，执着努力而不注重得失”，要有一种勇气、一种从容不迫的心态，愈临近高考心愈要平静，淡泊心态，学出真精彩，考出真精彩！

乾坤未定，你我皆是黑马！

最后剩下的两周正是提分的关键时刻，高考考验我们的不仅仅是学习，还有心理、生活等方面。

调整好心态，掌握好节奏和方法，相信同学们一定能在高考中赢得胜利，加油！

工欲善其事，必先利其器！

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